La Dieta Adelgazante de 6 Pétalos fue desarrollada por Anna Johansson, una nutricionista de Suecia. Lo más probable es que la opción de deshacerse de estos kilos de más atraiga a todos aquellos a quienes no les gusta limitarse en la cantidad de alimentos y aquellos que desean lograr rápidamente el resultado deseado.
A primera vista, la dieta de los 6 pétalos de Anna Johansson puede parecer muy sencilla. Después de todo, se basa en el principio de comer un grupo de productos cada seis días. Por ejemplo, un día solo puedes comer verduras, otro día solo carne, etc. Sin embargo, la secuencia de uso de ciertos productos juega un papel importante en el proceso de destrucción del tejido adiposo, estimulación del metabolismo y eliminación de los productos de descomposición del cuerpo. Por lo tanto, el efecto máximo de reducción de las reservas de grasa depende precisamente del cumplimiento de las reglas del sistema.
El principio de la dieta de los 6 pétalos
La dieta de los 6 pétalos tiene el menú más simple: necesitas comer solo seis grupos de alimentos. Estos son verduras, requesón, cereales, pescado, pollo, frutas. Puede agregar sal, hierbas, especias a los alimentos (¡pero solo naturales)! Con la proteína, la grasa comienza a descomponerse intensamente, por lo que el peso se pierde lo más rápido posible. Es posible, siguiendo una dieta de seis pétalos, en pocos días incluir verduras crudas y asadas en la dieta, pero sin salsa, en forma pura.
También puede comer pollo sin restricciones en su día, por lo que simplemente se excluye el hambre con tal dieta. Durante los días de cuajada, está permitido incluir un poco de leche baja en grasa en el menú. En cuanto al agua, debe consumirse sin restricciones: cuanto más, mejor. El sexto día, puede beber jugo recién exprimido, pero no de frutas con alto contenido calórico (entre ellas, uvas, plátanos, melones).
Todos los días, casi sin restricciones, está permitido beber té de hierbas sin azúcar. Puede preordenar varios tipos o incluso un juego de tés de hierbas. Puedes elegir un té depurativo o uno que sepa mejor. Lo principal es asegurarse de que no contenga sabores artificiales.
Fundamentos de la psicología dietética.
Entre muchos nutricionistas y consumidores en general, la dieta de Johansson se denomina "6 pétalos". Esto se lo debe a su componente psicológico, que se forma como resultado de la percepción visual de la imagen de una flor de seis pétalos, en cada uno de los cuales está firmado el menú diario. Dichos cuadros se cuelgan en el refrigerador y al final de cada día se desprenden los pétalos. El sistema tiene como objetivo crear una motivación positiva para adelgazar durante todo el proceso de adelgazamiento, así como el deseo de alcanzar metas, que aumenta a medida que se acerca el final del curso. Al mismo tiempo, también aumentó la autodisciplina y prácticamente se eliminó la posibilidad de daño.
Restricciones en la dieta de los seis pétalos
Respecto a la dieta de los seis pétalos, seguro que las valoraciones serán positivas si se cumplen absolutamente todos los requisitos marcados por el nutricionista. En primer lugar, es necesario excluir de la dieta los pasteles (excepto los panes integrales), el azúcar, el chocolate, el cacao, la mantequilla, las salchichas, las carnes ahumadas, los alimentos enlatados. Todos los productos deben ser frescos, sin conservantes.
El agua, el té y el jugo se pueden consumir entre comidas, y no se recomienda "lavar" los alimentos durante las comidas, ya que esto ralentiza la digestión. Las porciones deben ser pequeñas, pero puede comer con bastante frecuencia, hasta seis veces al día.
Por supuesto, cada lector puede tener una pregunta: ¿hay alguna molestia por el hecho de que puede comer un tipo de producto durante el día? Probablemente, y muy probablemente, querrás comer algo rico, como siempre. Pero entonces no experimentarás hambre, como ocurre con otras dietas. Y, como dicen los afortunados, ¡la eficacia de la técnica se siente rápidamente!
La dieta de los seis pétalos: una secuencia monodietética
- El primer día - un plato de pescado. Hoy en día, se recomienda comer pescado de cualquier tipo, ya sea hervido, al horno o al vapor. No puedes freírlo. Se permite agregar especias, un poco de sal y hierbas al plato. El uso de sopa de pescado también será útil.
- El segundo día - verduras. La dieta de hoy debe ser solo vegetales. Se pueden comer crudas, cocidas en ensaladas, hervidas. Está permitido agregar condimentos ligeros a las comidas preparadas. También se pueden preparar y consumir jugos de vegetales naturales. Sin embargo, deben excluirse los alimentos enlatados y los encurtidos.
- El tercer día - pollo. Al tercer día se debe comer exclusivamente carne de pollo, preferentemente de pollo. Para ello, los filetes se separan y se cuecen al vapor, se hierven o se asan. Todavía necesita evitar los alimentos fritos. Puede agregar un poco de especias, hierbas y sal a la carne. También es bueno tener una porción de caldo de pollo.
- El cuarto día - cereales. Para hoy se recomiendan platos a base de multicereales. Puede ser todo tipo de cereales, pan de salvado, pan.
- Quinto día - menú de requesón. El quinto día, se permiten todos los productos lácteos y la leche agria con un bajo porcentaje de grasa. Puede ser leche, leche horneada fermentada, kéfir, yogur, requesón, queso. Al final de la dieta, dicha dieta es muy útil tanto en términos del contenido de sustancias necesarias para el cuerpo como para mantener un estado de ánimo normal debido a una composición equilibrada.
- El sexto día - fruta. Hoy es el último día y el menú debe consistir en frutas sin azúcar. Se pueden preparar en forma de ensaladas, purés y jugos.
Menú dietético detallado
Nuestras mujeres, cuando compilan recetas de menú para bajar de peso, son muy ingeniosas y, a menudo, no siguen claramente las restricciones que, por cierto, son un requisito previo para la dieta. Por lo tanto, es mejor dar un ejemplo dietético detallado para el día, para que todos puedan tener una idea de cómo comer.
Primer día:
- 8: 00 - filetes de lubina hervidos (puedes usar bacalao, merluza, lucioperca);
- 11: 00 - pescado bajo en grasa, al horno con eneldo y perejil;
- 14: 00 - caldo de pescado (al pescado se le puede agregar camarones y carne de rapana) sin vegetales;
- 17: 00 - pescado cocinado al baño maría;
- 20: 00 - Perca hervida lucio con especias.
Entre comidas: té verde, negro, de hierbas sin azúcar.
Segundo día:
- 8: 00 - Alcachofas de Jerusalén, zanahorias o zanahorias, ralladas;
- 11: 00 - verduras hervidas o puré sin aceite (en su propio jugo);
- 14: 00 - repollo hervido con papas hervidas;
- 17: 00 - remolachas, zanahorias cocidas en una caldera doble;
- 20: 00 - verduras crudas.
Entre comidas: jugos de vegetales, té verde y negro.
Tercer día:
- 8: 00 - filete de pollo hervido;
- 11: 00 - pechuga de pollo al horno en papel de aluminio con especias;
- 14: 00 - sopa de carne blanca con raíces y hierbas;
- 17: 00 - pollo cocinado a la parrilla (o parrilla);
- 20: 00 - pollo hervido.
Entre comidas: sopa de pollo, té.
cuarto día:
- 8: 00 - papilla hervida en agua de cereales;
- 11: 00 - papilla de alforfón hervida en agua (con especias);
- 14: 00 - papilla de arroz o arroz (en agua);
- 17: 00 - avena en el agua con la adición de semillas (no más de 50 gramos);
- 20: 00 - papilla de trigo sarraceno con hierbas.
Entre comidas: té de hierbas.
Quinto día:
- 8: 00 - requesón bajo en grasa + yogur (natural);
- 11: 00 - requesón (1% de grasa) con la adición de leche;
- 14: 00 - requesón (5% de grasa) sin aditivos;
- 17: 00 - requesón con kéfir;
- 20: 00 - requesón bajo en grasa sin aditivos.
Entre comidas: se puede beber 1 vaso de leche, té sin restricciones.
Sexto día:
- 8: 00 - dos manzanas rojas, una taza de café solo;
- 11: 00 - un plátano;
- 14: 00 - un pequeño racimo de uvas y una naranja;
- 17: 00 - tres kiwis;
- 20: 00 - dos manzanas verdes.
Entre comidas, jugos de frutas frescas, decocciones de hierbas, té.
Si lo desea, puede complementar el día de frutas con jugos de superfrutas, por ejemplo, mangostán, acai, goji, noni. Esto le dará energía y vitaminas. El concentrado debe diluirse con agua.
La dieta de los 6 pétalos se puede repetir a las 2 semanas.
Pros y contras de una dieta de 6 pétalos
Aunque la dieta es aburrida, la dieta de los pétalos no provoca fatiga. Además, no hay contradicciones psicológicas, que a menudo se observan con una dieta aburrida. Dentro de los seis días, el cuerpo recibe constantemente productos útiles que contienen vitaminas, microelementos y aminoácidos necesarios para la vida. En una semana, puedes perder 6 kilos de más.
La dieta de los 6 pétalos no es apta para quienes hacen ejercicio. Las comidas fraccionadas frecuentes con delicias toman mucho tiempo, por lo que es mejor usar la técnica durante las vacaciones. La nutrición según este sistema no se recomienda para madres lactantes, mujeres embarazadas, personas con enfermedades hepáticas.
Salir de la dieta de los seis pétalos
Durante la dieta de los seis pétalos, las personas no experimentan hambre, por lo que no se requieren preparativos especiales para dejar la dieta. No se recomienda en los primeros días comer alimentos fritos, ahumados y grasos (o mejor dejarlos por completo), beber bebidas carbonatadas, alcohol.
Si te preocupa que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita, puedes complementar tu dieta con un buen multivitamínico.
Dieta de los 6 pétalos: resultados
¡La dieta de los 6 pétalos tiene resultados increíbles! La Asociación de Dietistas, que supervisa el viaje de prueba voluntario de quince participantes, decidió por unanimidad el reconocimiento oficial de esta técnica. También se encontró que los voluntarios que siguieron la dieta de 6 pétalos de Johansson habían mejorado significativamente sus indicadores de salud. Las mujeres, que son la mayoría del grupo, pierden hasta 800 gramos al día, y al mismo tiempo se sienten muy bien. Muchos han mejorado la piel, apareció la alegría y el buen humor.
El menú de 6 pétalos de la dieta se puede ver en la foto, y también se recomienda revisar el material de video con recomendaciones detalladas de los dietistas.